听播客《看清真问题，找到真答案才能破除焦虑》
今天听了杨天真的播客「天真不天真」的最新一期节目《看清真问题，找到真答案才能破除焦虑》，我觉得这一期节目肯定会成为包括。暂且不说这期的内容质量如何，就看这个标题，就能够获得多少点击量呀，因为现在职场人和社会上生存的人，或多或少都会有一些焦虑的，那么接触焦虑的秘方，就是一个非常值钱的宝藏。
我觉得这期播客最核心的是揭示了「焦虑」这种情绪的本质 —— 焦虑往往源于对「控制」的渴望，不允许事情自然发生，害怕意外和不确定性。或者说，人们害怕事情沿着自己无能干预的方向发生。
那么面对「焦虑」本身，我们首先要做到的是，接受自己不是一个全能的人，本身就无法控制全部的事情。换句话说，只有接受世界的无常和多样性，才能减少对结果的执念，缓解焦虑。
结合播客本身，我觉得缓解焦虑的两大 Action 就是「防手」和「进步」。就像我上面说的，解除焦虑要么就面对自己的「无能」，别让自己的控制欲弥漫到整个大脑。要么，你就要让自己的「无能」范围越来越小，加强自己，让自己进步。
「进步」这条路非常痛苦，也未必会有正向收益，但是一旦有突破，会有非常大的成效。那么「放手」就会轻松么？我觉得不然，因为「放手」本身是轻松的，但是一旦选择「放手」后，我们就要和自己的心魔作斗争，「放手」和真正的「放下」有非常大的距离。
以上是我个人对于「焦虑」和「缓解焦虑」的认知。下面整理一下杨天真在节目中分享的一些 Action:
- 能量流动与自我关怀：人的能量是动态流转的，有高有低。要学会先爱自己、充满能量，才能更好地面对外界压力和爱他人。远离消耗能量的人和事，拥抱积极正面的关系。
- 爱与恐惧的驱动力：人几乎只被「爱」与「恐惧」两种能量驱动。做与不做的选择，取决于哪种能量占上风。面对焦虑时，尝试用爱和自信替代恐惧和自我否定。
- 多样性与视角转换：世界不是单一答案，意外和变化可能带来更多可能性。多样性的视角有助于打破固有思维，减少内耗和自我怀疑。
- 责任与自主：在职场和生活中，真正对结果负责的人才有权选择方法和团队。不要把自我价值完全交给他人评价，要主动承担和选择。
- 自信与能量吸引：优势和自信应该展现出来，正面能量会吸引正面的人和事。不要因外界评价而压抑自我。
- 爱的本能与关系：爱不是能力，而是本能。每个人都需要被爱，亲密关系的形式不必拘泥于传统定义。
- 解决真问题：只解决表面情绪只能带来暂时安慰，只有准确识别和解决问题本质，焦虑才会真正消失