周末流水账 1018
本周的周末是国庆之后第一个正常的双休周末，非常难得。
感觉最近工作上的各种琐事，已经让我略显疲惫，准备利用这个假期好好的给自己放个假。顺便将自己的减肥大业拉入下一个阶段，在减掉目前 19.1 斤的基础上，再减最后的 10 斤。这 10 斤就比较难了，我需要在尽可能保留肌肉的基础上做到，如果顺利的话，完成后我的体脂率应该可以达到史无前例的 15%，那时候肚子上就会一点赘肉都没有了。当然，这是最理想的情况，最快需要 3 个月，能不能做到再说，总而言之是我需要去努力的大方向。
早上，是被工作消息吵醒的，因为美国工厂收到美国政府停摆的影响，原料供应出现了一系列的问题，负责 PMC（生产及物料控制的岗位）的同学紧急和工厂负责人，以及几个合伙人拉了个会商议了一下对策。
之后我也懒得睡回笼觉了，决定去买着烤鸡，留着中午吃，去皮吃掉一整只烤鸡，就是今天我摄入热量和补充蛋白质的全部，可见我这周真的是想给自己放假，而不想考虑我三餐都吃什么。
杭州昨天后半夜开始下雨，下得还挺大的，今天上午也是一直小雨不断。原本打算开车去买，后来想想来去总共小 4 公里的路程，打着伞步行一下吧，也算是做个有氧。
来到烤鸡店，看到刚出炉的烤鸡心情真好，让老板给剁了一只，想到中午就能大快朵颐不禁步伐加快了一些，回来的路上还买了两根黄瓜，在吃烤鸡的同时吃根黄瓜解腻，也能补充点膳食纤维和钾。这样让烤鸡里的盐不要滞留在体内造成水肿。
往回走的时候灵机一动，把烤鸡和黄瓜挂在伞上，算是一个小负重，下雨就让步子更快，不是那种闲庭信步了，有趣的很。
昨天晚上，在搭配接下来的每日食谱的时候，有点头大，原因是因为我需要每天吃够 150g 左右的蛋白质，这对我来说如果不增加每日的热量摄入，难度很大。所以开始考虑适当的通过蛋白质粉来达到这个效果。调研了什么蛋白粉能够有更高的转化效率，确定了需要购买分离乳清蛋白粉。
很惊讶京东京造已经把触手伸向了各个领域，蛋白粉也做，不过转念想想也是，这种工艺成熟贴牌就行的产业，换我我也会做。晚上下单，今天上午就到了，我买的这个很方便，12.5g 蛋白粉一袋，每天如果蛋白质摄入不够，按需补充就好。
午餐边吃烤鸡边追了一下去年亚马逊的美剧《史密斯夫妇》，看了一集，感觉中规中矩，倒是没有弃剧的打算，但也没有冲动马上去看第二集。
饭后分装了一些我后需购买的早餐和午餐食品，让每天出门前能够更顺手的拿定量的食物，感觉我日常买的保鲜袋还蛮好用的。
下午 2 点左右约了一个每两周一次的采耳服务，我这个耳朵真的烦，耳道窄也就算了，还非常容易进水，所以要经常做护理。边做边刷豆瓣，发现《一战再战》和《寻她》上映了，前者开分 8.1，应该不错，赶紧买了明天早场票去看看。
之后回家准备睡一下，善待这个雨天周六，毕竟雨天和睡觉最搭。