周末流水账 1018
今天是周日，给身体安排了一个彻底松弛的「体能充电日」。
早上睡到自然醒。这半年虽然在健身和饮食上没怎么维持自律，但睡眠节奏倒是被我调理得相当到位。当然，这也归功于前阵子把家里的床和床垫都换成了不错的款式，睡眠质量肉眼可见地上了个台阶。今天直接在 Apple Watch 和 iOS 健康 App 里拿到了一个「完美睡眠」的评价。
▲ 完美睡眠（数据来自 Apple Watch + iOS 健康 App）
九点多醒来，在床上刷了一小会儿手机，就被我妈的一通电话强行拉了起来。内容无非是日常抱怨我爸。对于这类电话，我现在想得非常明白：本质上就是单向索取情绪价值。应对策略也很简单，直接戴好面具，顺着话头给足情绪反馈，完全不需要输出任何理性判断，就能轻松且完美地 handle 住场面。
挂掉电话去冲了个热水澡，随后出门去做提前约好的采耳护理。采耳我一般固定去城北万象城的「朴耳」，一来离家近、动线方便，二来作为连锁品牌，它的服务流程足够标准化，耳净心安，没有烦人的推销。更重要的是，周末去城北万象城可以提前预约专属车位，省去了在地下车库绕圈找车位的痛苦。
采耳结束，准备去吃顿好的。今天打算就只吃这一顿正餐，权当是下周正式开启饮食管控前的最后一次放纵。同时我也暗自发誓，从今天起必须恢复力量训练。
于是这顿选了和牛放题烤肉。这家店的肉质水准在线，除了各类和牛部位，还供应大闸蟹与各类海鲜，甚至连饮品都能畅饮圣培露，整体体验相当扎实。
▲ 和牛卡努比
▲ 山贼极佳级上脑边
▲ 和牛卡努比烤制的样子
▲ 又加了厚切牛舌一起烤
▲ 黑松露和牛上脑心
▲ 烤鱿鱼
▲ 黑虎虾
▲ 大闸蟹
▲ 蒲烧鳗鱼
连吃了好几轮，确实非常过瘾，心满意足地打道回府。
回到家正好碰上小区外墙施工的玻璃修复师傅，顺手请他们把家里阳台顶棚的玻璃给修复了一下。
忙完这一阵便躺下补了个午觉，直接一觉睡到傍晚六点。刚好室友也回家了，我们便一起出门去朋友那里抱回了两整箱烟台苹果。在朋友那儿当场削了一个尝鲜，虽然表皮卖相看着普通，但一口咬下去果香极为浓郁，是地道的山东家乡风味。
▲ 红富士，是虽然卖相一般，但是真的好吃
把苹果搬回家后，兑现白天的承诺，开始恢复力量训练。荒废了这么久，重新上手确实吃力了不少。今天不敢贪多，先做个适度的恢复性训练，后续再循序渐进地加量、找回肌肉募集的感觉。
练完冲了个澡，坐到电脑前一边敲下这篇流水账，一边顺手 vibe coding，搓出了两个工作流和一个日常高频使用的 skill。写着写着突然觉得，后续很有必要在 GitHub 上单开一个综合仓库，专门用来归档这些为自己日常工作与生活量身定制的 skill、快捷指令和 JS 脚本。
周日大概就是这样。看似没干什么大事，但能把电充满、把状态校准，就已经是为下周的工作开了一个好头。